帮个忙：减肥！

你不算太胖，但你坚持想减的话你这个年龄不益长期减肥。
我有一个用苹果和酸奶减肥的方法：
第一天，二斤苹果，六七个，小口慢慢吃，一天吃完。
第二天，二斤酸奶，分成六七等份，一天喝完。
注意：这二天什么也别吃，什么也别喝。
下面二天正常吃喝。
再反复来一次，一般就能见效果了，如果觉得不理想，还可以再来。
此方法虽是节食，但不是长期，原料也好买，又不贵，没有副作用，也不是很麻烦，更不用花钱做痛苦的手术了。
只要不暴饮暴食，还不反弹。
你可以先试试，希望这个方法适合你。

有一个很好的办法
在吃饭之前先喝汤
有助于倡导吸收
而且可以减肥的
8点以后就不要吃饭了

加油，坚持下来肯定会达到目标

我有一个朋友其实不算胖，但是他还是坚持要减肥，也没有用节食那种残酷的方法，就是每天早上起来坚持空腹喝一杯蜂蜜水，接着就是早餐，去上课的时候带着一杯决明子跟玫瑰花泡的花茶，如果你有条件的话，带个小型暖壶去，喝完了一杯还能再泡一杯，中饭照吃。晚饭嘛就吃点水果，很有效的关键是坚持，试试啊。。

??你好，个人觉得你的减肥计划还可以，希望继续坚持，另外特别提醒，每天跑步的时间最少要三十分钟，因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩 不然会变肌肉

早餐多吃占含蛋白质的。