急求力量型运动处方（30min）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 07:42:27
女生，体质一般

处方有很多种，首先要看你是要训练什么才能做出具体的处方来，如果你需要健身，那么我认为你只需要每天早上6点左右来慢跑30分钟左右就可以了~ 但是你如果想变的强壮，那么你就要去健身房训练了，那就要有养运动和无氧运动结合的方式来训练了~慢跑可以练耐力，负重可以练力量！但是要适量 不可以过度训练！！否则会练伤的~~加油！~~