求减肥办法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 10:52:31
我是男的，24岁 172cm 68KG现在早上和中午正常吃，晚上吃的比较少，下班走路回家，大概有40分钟的路吧，白天喝的是绿茶，晚上是凉开水。
因为是上班坐办公室的，所以肚子上的肥肉比较多，而且胸部也和刚发育的小女生一样是尖的。
请问这2个地方要如何减下去？？
不要吃药的，那东西太伤人

你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点： 1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。 2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。 3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。 4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

一楼是在作广告，大家别上当。运动减肥是最好的选择。

补充：坐在办公室的时候，没事儿起来多走走。好习惯也很重要

绿茶不要喝。。。喝了只有胖

减肥只会对自己身体造成伤害~~健健康康才是最重要的`~~
还是顺其自然的好`~不要刻意的去改变什么`~~

那你就靠锻炼得了，也只有这一种健康的减肥方法，不过仍要节食的。