求一快速减肥的办法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 04:37:04

我是一个男士，求一个快速减肥的办法
不知道怎么我胸部的赘肉比较多
怎么才能减掉雄部的肉
因为太难看了。。。真的

简单讲半个小时以上的运动加上低热量的饮食和良好的心态就可以了

1：个人来说每个晚上跑个20分钟步~跑完在去打篮球打2-3个钟就可以了~打完球了再回去休息一会~再做仰卧起坐~做到累就可以了~`
这样坚持下去就可以看到很好的效果了拉

平时的食量不要吃那么饱就可以拉~~`7成左右
一个月瘦10斤~不过要坚持~