健身一段后，我食量也没有增加，吃的并不多，，可不知道为什么我的体重却增加了，我想知道是为什么

你好·

我是个健美运动员·

我可以回答你的问题·

你运动之后虽然食量没有增加但是运动可以使你的吸收功能变好·

如果你想减肥的话·仅仅是运动是不够的·

要控制饮食的！· 一定要控制·！

早饭可以吃饱·午饭七成饱·晚饭五成饱· 而且不能吃夜宵

尽量避免油类· 但是不能完全不吃··每天25克最好·

多吃蔬菜·水果·有氧运动是一定要做的·

你可以跳绳·可以跑步·但是每天不能少于半个小时·

我是说一次半个小时··不是好几次加起来半个小时·

你只要按照我说的做···你不瘦是不可能的·

你的想法很好！健身不是单纯的减脂，而是减脂与增肌一起进行的过程。你训练了一段时间，体重增加，有2种可能，一种是肌肉增长，如果是这种情况，不要单纯看体重，而要看身型变化；第二种是你的有氧时间不够，或者说你的健身体系还不完善，需要修改。楼上的说的方法也好，其他方法也好，关键还是你的有效有氧运动时间。保证了有效时间，才能够保证你的减脂效果。
至于你要的计划，我可以和你说一个普遍的，也就是适合于大多数人的比较快的减脂计划。
每周4次，每次有氧80分钟，要求保证心率。力量训练可以不必和单纯增肌的人做同样计划，而是用1次或2次把全身肌肉都练一下，每个部分用1个动作就好，用最经典的就行。每组15次，6组。比如背用助力引体向上，胸用平板卧推，大腿用提铃箭步蹲等等。
这样，2个月身型会有明显变化。
关键，在于坚持。努力哈~

这位朋友,要想有好的身材,首先生活要有规律,少吃多餐,多运动,如果不怕吃苦,去学跳拉丁舞,是最好的减肥办法!不信,你去试试,不出三月,你就会成为魔鬼身材的!

这是因为你的肌肉增加了.

如想减脂,你只需在器械后加半小时有氧就可以