UC知道怎样练大腿部肌肉？详细一点哦！谢谢！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 14:08:01
腿部锻炼三个动作就可以了，深蹲，直推硬拉，负重提踵每个星期每个动作两次就好。每个动作的重量自己应该能够完成15个左右，并且可以完成最好三组。还有最好全身锻炼，不然你有强壮的腿部，可是上身和腰腹不协调也很不好看的，健身锻炼需要坚持的需要毅力。
快走，每天坚持快走30分钟
若要速成，可加长时间
踢石头柱子
爬楼梯，压腿
热身后做杠铃深蹲
腿部锻炼三个动作就可以了，深蹲，直推硬拉，负重提踵每个星期每个动作两次就好。每个动作的重量自己应该能够完成15个左右，并且可以完成最好三组。还有最好全身锻炼，不然你有强壮的腿部，可是上身和腰腹不协调也很不好看的，健身锻炼需要坚持的需要毅力。
快走，每天坚持快走30分钟
若要速成，可加长时间 h还要多吃牛肉
杠铃深蹲
爬楼梯，压腿 ~跑上坡路