跑步跑的腿坏了

这种强度的运动一定要穿一双减震能力好的鞋，因为跑步身体跃起给地面的压力很大，也就是你脚要承受很大的压力！一种压力大概是你自身重量的1·5-2·5倍，如果你要是100斤的话，你就要承受150-250的重量。如果没有一双好的鞋的话，没跑多久，你的脚踝和膝盖都会疼的！
去买双好鞋，可能速度上也会提高一些，因为专业的跑步鞋比较轻，可能在后脚掌会有一些技术是相当于一个动力系统一样，有弹性的！
现在慢慢跑，跑步时跃起幅度不要太大，穿双好鞋很重要！

听你的情况,不属于软组织挫伤.
应该是你心里面比较紧张，加上疲劳，令肌肉产生了一些反应。
或者是你跑步的时候姿势不对，造成的一些不适反应。

楼主，我建议你这两天改变原来的跑步方法。
每天做一些放松慢跑，很放松的那种，速度放慢，但要求保持匀速，同时注意呼吸、身体的协调。
晚上冲个热水澡，脚也泡泡热水。

很多时候，欲速则不达。
我曾经求速，结果搞出一身疲劳伤。
听你的描述还远不到运动伤的地步，所以不用那么担心。

只要你放松休息好，腿很快就好了。
日后注意加量要慢慢加，并且热身运动和训练结束后的放松运动非常重要~！

还有什么问题可以给我发百度消息~
加油~！

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哈哈
我们也有过这种情况的
告诉你吧 不是你的腿坏了 而是你的状态不好 还有 你的体力跟不上 罢了

不是坏了 放心把

你吃点补充能量的东西把 还有 没事就压压腿 就行了 没什么大惊小怪的

肯定的啊 你 以前没有过这么大运动量,现在大量跑当然受不了了,呵呵不过不要担心了减小运动量继续跑 下去,一定会跑出好成绩的.我也 是连长跑的,我有一个好的训练办法,那就是每天跑300米,跑5组,记住是象跑100米那样跑,全力冲,中间休息8分钟,很累的,你看看你能跑几个,依据自己的实际情况来跑,住你成功!!!!!

这种强度的运动一定要穿一双减震能力好的鞋，因为跑步身体跃起给地面的压力很大，也