睡眠一直很不好，想知道该怎样改善一下睡眠状况

晚上用开水烫烫脚，喝杯牛奶，听MP3放松，慢慢的进入梦乡

吃安眠药

朋友好！
睡眠不好，分好多原因。从中医的角度来讲，有心血不足，阴虚火旺，肝郁化火，如果是女士，更年期也容易出现失眠。找中医看一下自己是属于哪个方面的原因。
我的博客上有专门调理失眠的方法，有气功法，食疗法，你不妨也试一试。
太极99

一、晚饭后避免刺激性的食物，如咖啡、茶类。
二、临睡前喝杯温牛奶有助于入睡，有助于放松。
三、关灯、拉好窗帘，要暗光线。
四、睡前一两个小时内不要做剧烈体育运动。
五、睡前泡个温水浴。 或泡脚。
六、睡前可尝试听一些舒缓的轻音乐。
七、将有挑战性的工作放到白天解决，晚上最好彻底放松。
八、给自己积极的心理暗示。
九、如果以上方法都无效，建议中药调理，难度不大。