睡眠质量很不好，晚上老是醒来好几次。

心里有事吧````
这个年龄青春期。
没关系，调整调整，平时多运动`

我也是～～～

首先不要太在意。能睡着就接着睡，睡不着就安静的躺着。
多晒太阳，尽量坚持几天白天不睡觉，困了就出去晒晒太阳。因为阳光对生物钟的影响很大。
慢慢来吧，自我调整是个比较漫长的过程。

非常严重就去医院看看后尊医嘱才可以吃药。比如右旋佐匹克隆，是新药，效果不错。