节食后如何回覆正常饮食?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 00:03:38
我早上吃牛奶燕麦,中午吃菜加小量肉/火腿三文治,晚上只吃一个水果

每天都不够1千卡,差不多维持了四个月吧...

但我想回复正常饮食又害怕反弹...

有没有人有经验或方法可以告诉我?

基本上是不能恢复的，我看过书说，一旦节食，一开始是能减肥，但一段时间后，人身体会自动调节适应这种摄取方式，当你恢复时，就会反弹。

可以每天吃多一点,逐渐恢复正常饮食.在这其间做适当的运动就不会反弹.