求一套健康的一天饮食标本

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
早上一般吃些清淡的，比如说清粥什么的，或是牛奶加面包，鸡蛋。
中午一般吃饭菜比较好，不过最好别常时间在外面吃，外面的食物并不是很卫生，而且外面的速食快餐很热，吃多了对身体不太好。
晚上一般吃得差不多就好了，吃过饭后最好出门散步。俗话说得好，饭后百步走，能活99。
此外还可以加些别的，列如饭后水果，以及下午茶之类的。