准备活动和整理活动的主要作用？

准备活动是使全身各处的肌肉、关节、韧带充分的活动开，避免运动时受伤，另外也使人的心肺等器官有一个运动的预感，适应运动。
整理活动的作用是使人体（主要是心肺等器官和运动系统）从剧烈的运动中逐步的降低强度，趋于平稳。