懂很多食物热量的人请进来帮我解答这个问题。

减肥就别吃饼干了，吃饼干还不如吃面包的卡洛里低呢，面食类的都容易消化吸收，建议你还是吃粗粮比较好

吃饼干相当容易发胖 大概在1000～2500J千焦左右

对比来说，卡夫太平苏打饼干一小包的热量在1700千卡
这是没有糖分和夹心的，在饼干中算是低热量的啦。

你说的那个康师傅的酸奶饼干如果不吃夹心的话可以吃半包

减肥期间每天的热量摄取要控制在：1000-1200千卡之间

主饭:
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
主食:
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡