仰卧起坐，俯卧撑，之类的能减肥吗？

首先，你是想减肥吗，还是说既要长肌肉又要减肥，
如果你既想增加肌肉又想减肥，那只靠这两个动作是不可能的，
想要增加肌肉就必须用大重量冲击它，然后在运动之后大量补充碳水化合物和蛋白质，让肌肉重新修复再增长，因为是大量补充，所以增肌的同时一定会增加一部分脂肪的，因为补充不足的话，肌肉是不会增长的

所以要减肥还是要靠做有氧运动，时间控制在30－45分钟，一周4到5次就足够了，运动强度控制在最大心跳的65％，这个强度是减脂比较好的，也可以选择最大心跳的75－85％，这个强度是减脂效果最好的，但同时会消耗肌肉，要怎么取舍就看你的目标是什么了

问的是能不能减肥又不是能不能增肌，只会锻炼没看出这基本是妹子想减肥才问吗
总之练了可以减

能减肥。
做卧起坐可以减肥，能够使全身脂肪在燃烧。减肥要的是数量，速度。如果你要练腹肌，就要快起慢下。
俯卧撑
不能消耗脂肪，但是减肥配合力量训练，对减肥更有利！
做这些个都要按组做。
祝你减肥成功。

你好！第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

可以塑身，短期可以减肥，但是不能一直坚持的话会反弹，个人深有体会！我同学从110多斤减到90斤，因为她坚持不吃米饭和面食，你可以试试！

效果不大，跳绳比较快！