哑铃可以练背部吗？

可以，1个哑铃的可以做单臂俯身划船，即上身前倾下弯，与地面呈一定角度，一只手找个合适高度的地方撑住上身，另一只手持哑铃自然下垂后，用背部收缩的力量让手肘贴着身体抬起，直至哑铃到腰部位置，稍停，然后再把手放下，连做10-15次为一组，做3、4组，然后换另一边。

2个哑铃的，可以做俯身飞鸟，还是上身前倾下弯，与地面呈一定角度，2手各持一只哑铃下垂在胸下方，肘略弯，然后用背部力量让两臂尽力向上抬起后展，收缩背部肌肉，肘部始终保持略弯，然后再放下，连做10-15次为一组，做3、4组。虽然身体前倾，但腰背部要直，不要弓腰。

可以

哑铃飞鸟，，
针对背部，，

俯式飞鸟就是练背部肌肉的。

可以

哑铃划船!! 可以看一下这个动作http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%D1%C6%C1%E5%BB%AE%B4%AC&in=26896&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=32&rn=1&di=2152114820&ln=57

在平板上做的.收缩过程为直下直上 http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baidui