哑铃练多久可以加片啊！

一个月左右，加片

感觉拿着没什么重量,做很多也不觉得累的时候就可以加了

做的不累，第一天做到极限后，第二天不酸就可以加片了

我认为是10个~15个！
但要练得很慢，就是说要慢慢的起，再慢慢的落！
等到15个这样标准的动做感到不大累时就可以加片了！