哑铃练二头肌多久可以练出来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 08:27:27

一，两个月就可以了呀
如果一个哑铃做20个肌肉就痛就可以了
像这样就是1组 连续做10组 每组间隔要在1分钟之内
锻炼完后30分钟 要多补充蛋白质

大概一个多月。

2个月（肌肉是要隔天练的）