爬楼梯能有效的提高跑步的频率吗

能啊。。。你一格一格的跑，频率要很快，不要一步两三格，那不能锻炼跑步频率。。。还有就是多练高抬腿，也有助于提高跑步频率。。。呵呵，加油哦。。。祝你成功～

这是力量训练，可以提高身体素质，对速度没有直接的关系

爬楼梯不可以，要跑楼梯，一阶一阶跑，最后又人和你一起，这样可以打乱你的节奏。对你在比赛中和有好处

跑楼梯是可以的！一阶一阶的跑主要是练习频率，几阶几阶的跑可以练习步幅！这练习对100米等短跑有很大的帮助！