怎么样可以减大腿和屁股上的肉?

是的，跑步会出肌肉
给你亲身试过的几个方法：爬山、爬楼梯、骑自行车和游泳
注意，每项运动必须长久持续，建议一开始每周锻炼2~3次，然后有可能的话一天一次，每次锻炼时间最好在一个小时以上，否则无法达到有氧运动的效果。中间能适当休息，但不要坐下来
做完运动以后一定要按摩放松，否则一定会变粗长肌肉，最好一天当中数次按摩
最后，结合饮食，多吃冬瓜、紫菜，对瘦大腿有帮助

端坐在板凳上,(一定是板凳),双脚与地面平行,双腿做蹬自行车的动作,20来回算一组,一天三组,坚持两周,就会有效果了,这个我试过,很有用

最简单又效的就是在吃完饭以后的30分钟内不要坐着，因为这样食物会囤积在腰部，臀部。建议利用那30分钟刷刷碗擦擦地之类的

给你说一种最有用的方法，每天双手抱头，做站立、下蹲的动做，是很有用的，每天，做5组，每组做20－30个，也可以根据自己的情况来定，过个一周左右，可以增加组数和次数

在肥胖的部位裹上保鲜膜。再进行家务劳动。。。出汗效果很好，而且减肥的效果也不错，本人有亲身体验过。。。

骑自行车很有用的！