如何一个月瘦20斤~(追加200分复制的别来)!!

你好你可以考虑我的方法苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
祝减肥成功

我是这样的，每天只吃一碗米饭，大量蔬菜和鱼，每天早上起来后跑2公里，晚饭后一小时运动45分钟，饿了就吃火龙果（有助排废），顶多两个，想吃零食时，就看看喜欢明星的身材，再看看自己的，还有最重要的就是我星期天会吃小量垃圾食品，只是小量，不可多，这样不但满足心理需求，还防止节食后放纵。
平时多做力量运动，肌肉会减慢脂肪积聚，最好就是心事重重了，连吃的心情也没有。就这样，我一个星期减了6斤，现在还有六快腹肌，胸部全是肌肉，臂围也有33CM，希望对你有用。

每天跑步半小时，走路1小时，只吃黄瓜和鸡蛋2个，吃好饭站着半小时，还有吃苦瓜粉荷叶粉。。饿了就吃黄瓜，可以泡点燕麦片，要无糖的每天2杯，每天豆浆代替水，都不加糖，能站着就不坐着能走路就不坐车，，仰卧体坐每天200个还有呼拉圈每天半小时。。。包你瘦，还有晚上吃2片高钙奶酪，一杯葡萄酒。晚上再热也盖被子睡觉。。。超有用，又健康。。我就这样瘦的

我先问下楼主．你需要的是好身材呢？还只是称上的体重？我虽然是个女生，但是我很有减肥经验．之前试过很多极端的方法，最后不是反弹就是瘦的很没型．现在的我162CM 50KG，在很多人看来这个体重似乎重了点，其实我看起来和90来J的人没什么两样，为什么呢
？因为我运动，我有力量训练，增加里肌肉，而肌肉的体积要比脂肪小很多．所以光看体重是不能说明什么的。而且你要知道，如果一周减重超过2KG，减的都是水分和肌肉．如果你想要健康减肥，让自己变得有型起来，就给自己2－3个月