懂健身的进来,帮帮忙,我是个瘦弱的人,这样服用可以吗

你好. 作为一个热爱健身又热爱篮球的人,我非常理解你这种心情,因为现实中我见过许多光练不长肉的人,都是或多或少存在方法问题.

　　我提供了下面几点,你可以对比一下自己:
　　一: 很多瘦人光吃不胖,这与自身代谢和消化吸收有关,最好先查一下自己的消化系统有没病变,如有治疗痊愈后再进行健身

　　二:吃的很多也不长肉,这是针对健美锻炼前还是健美锻炼开始后的事?
　　如果在练健美前,出现这种情况也是正常的.如果在练健美后一个多月体重长不了2斤,那参考第一种情况.

　　三:健身前三个月不必用补剂. 日常饮食就可以. 初练者只要多食多餐,三个月至少长5斤肉,如果有专人指导,至少长10斤以上.
　　你可以练段时间,同时加大饮食中主食和蛋白.如果没有变化.请参考第一中情况.

　　你说的那些补给的确可以令你快速达到你想要的效果,但是来的快的东西失去的也很快.停用以后又会回到以前状态. 并且你会在短时间里感受肌肉飞增的快感,但是很快到来的停滞期会折磨你的意志,这个停滞期比那些不用补给的人来的快,持续时间长.

　　如果确定想选择吃补给,我推荐吃蛋白粉+古按先按+肌酸 . 蛋白粉喝的时候放20克糖或蜂蜜,有增肌粉的效果. 古按有利于训练恢复. 肌酸能提高肌肉力量,也可帮恢复. 记住补给就是正餐外的甜点,不要把他放在正餐的位置上

你好：你的体重应该在81公斤左右

瘦的原因有两种:单纯性消瘦和继发性消瘦(多数人属于单纯性消瘦)

1:单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,可通过健美锻炼改变

2:继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的,如属继

发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。

单纯性消瘦：只要通过大重量少次数的力量训练+合理的饮食很快会改变

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪