我每天坚持做一个小时的有氧运动了,为什么体重还不见下降?

首先和你说声辛苦啦！！！
过程是痛苦地 问题是严重地
你要先看看自己胖到什么程度啦
给自己定个目标 有了方向才会有动力啊！
你每天的运动所消耗的热量一定要大于你吃东西所摄入的热量
如果说你每天都在吃零食，巧克力什么的
那你就算做一天拿出一半的时间做运动也白费
多吃一些水果和蔬菜，多喝点水
但是也别用绝食这招来减肥
那是相当痛苦 你不难受你胃也受不了 以后肯定得胃病
还有运动减肥是和长期项目 不要指望短时间内有什么很明显的效果 它是聚沙成塔的
在于坚持 如果你是那种虚胖的人 1到2个月就应该很明显 如果你是胖的很实的那种那就要3到6个月才可能会有明显的变化
如果你说你是那种天天只喝凉水都胖的人 那。。。。。就认了吧(*^_^*)
革命尚为成功 同志仍需努力 加油!!!!

对减肥最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。

“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。

而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等，包括：举重、竞技短跑、竞技游泳等，也有的健美项目也属于无氧运动。

建议你每个周六骑自行车出游，刚开始的时候每次骑行100公里，以后在逐步增加，但不要大于200公里。一般一次一个来回就行了。推荐你和爱好自行车的车友通行，这样互相有个照应还能欣赏大自然，当你骑回家的时候肯定狂能吃，唯一想的就是睡觉（刚开始的时候骑回来连吃饭洗澡的力气都没了），如此下去，体重能以10公斤的速度爆减。我原来87公斤，现在75公斤。唯一带来的坏处就是骑完了浑身疼，但习惯并坚持下去就好了。
宗