请达人帮忙!!定制减肥计划!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 17:06:07
个人资料:高:166CM 重:55KG
我整天要面对电脑.肚腩已经很牢固了T_T!!大腿和小腿,更是臃肿..我可以控制饮食..但我想该吃的还得吃..是吧?!..那我应该怎么减肥呢??我空的时间是有..但是因为住所关系没办法去健身房..还有手臂...
我应该做哪些有效果的运动??或者要吃写什么减肥类的产品吗??再或者辅助型的产品?!等等!!主要就是肚腩和腿!!!
有经验的JM不要吝啬..请把你们的经历都告诉我!再次谢谢!!!

改变生活方式 多锻炼 深山修行 别吃垃圾食品 自己多了解食品的营养构成 多动脑思考复杂的问题 能让你憔悴 同时具有凄美的笑容
注意性保健 性指数正常不应该这样 应该瘦但丰韵
总之要多方面长期调查了解执行
例如你看相扑火锅里吃的是什么 你就不能吃那些东西

早饭是一定要吃的，可以选择一些低脂肪少油腻的食物。
例如馒头，青菜稀饭等等。
每天中午适量食用一些黄瓜。
下午可以尽量不食。
绝不能喝果汁汽水，吃烧烤，火锅，零食等等。]
少上网，少坐，多活动。

游泳！是最减肥的方式！好多朋友都说行。

肚腩和腿是可以共同运动的，可以选择俯卧撑等等。一定要坚持``

坚持就是胜利！

我隔天做三十个仰卧起坐，据说这样容易坚持而且不会长出肌肉，我的腿也是一大难题唉．加油！祝你减肥成功

吃饭时不要吃得快，吃完一口停2。3秒才吃第二口.]
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