请问怎么做能使考体育时的立定跳远更远些？

一。蛙跳
二。跳楼梯（最方便的方法）
三。学习正确的摆手
四。兔子跳（负重，你十五岁应该负5KG到10KG吧，应该足够）
五。背重蹬跳（一定要有工具和其他人 30-40KG 不要勉强 半蹲之后开始蹬，每一次都需要脚尖离地）
六。负重单脚跳（10-15KG）
七。肯定是多做各种运动
以上方法都是个人在田径队练习中做的，当然田径训练重量不会那么少，部分还有一定难度和危险，记得注意安全。

平常练仰卧起坐

心情要好 要兴奋 有超长发挥的可能 考试前夕动作已经不会提升了

要天天练呀