如何膳食能在短期将血压给降下来？！

吃芹菜，吃鱼。
芹菜吃凉拌的最好，我血压低，家人都不让我吃芹菜。

芹菜籽当茶喝。

这应该不太好吧,因为生理状态改变得太快的话,会对健康造成不利影响的.慢慢来,不要太急,不然不利于降压的哦.食疗是个不错的选择,不过也要结合药物.
前提是,你确定你是高压吗?

锻炼.吃清淡些.

早餐和晚餐改吃燕麦

降血压餐单：蔬果奶类当主角

1999年，美国哈佛大学公布了一项血压与饮食研究结果，459位高血压患者被分配到三个组别，进行三种饮食方式，然后比较评估这三种饮食对血压的影响。

大量蔬果配合适量奶类食品，有助预防高血压。

第一组：典型美式饮食，蔬菜水果分量不多，肉类为主；
第二组：含丰富蔬菜水果；
第三组：除丰富蔬果以外，亦有充足的奶类食品。
结果显示，两组含丰富蔬果组别都有降血压的效果，其中蔬果加奶类的级别，降血压效果最佳。第三组别的餐单是现时备受医学界肯定的最新降血压饮食方法，名为DASH降血压餐单(Dietary Approaches to Stop Hypertension)。特色是含丰富蔬果，肉类较少；营养角度上，含低脂肪，低胆固醇，高钙质、钾质和镁质。每天应吃四份水果（一份相等于一个小型水果如橙、苹果等），或半份大型水果（如香蕉、大梨等）。蔬菜每日亦应有300克。

饮奶每天二至三杯

DASH降血压餐单的特色是每天要进食2至3份奶类，而一份奶类相等于一杯奶、一杯酸乳酪或一片芝士。

有些人很少吃奶类，因喝牛奶后有肠胃不适的征状，即是“乳糖不耐症”。

降血压餐单
早餐：
早餐葡萄麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。

午餐：
水饺汤面线1碗、蔬菜（走油、走蚝油）1碟、苹果1个。

下午茶：
低脂酸乳酪1杯＋鲜果。

晚餐：
饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉（肉75克）、橙1个。

以上餐单分量按热能1500卡路里设计，是一人分量。个人热能需要应