减肥成功人事进来一下。

少吃两三口，多动十五分，贵在坚持

耐力项目对减肥效果比较好。例如：步行、慢跑和走跑交替。
如果想自己能坚持锻炼下去就要排出自身和外界的干扰。
（1）不要在减肥的时候经常去称体重。这样会使你的精神防线出问题，导致情绪的波动。
（2）活动方案要适合自己，的确存在着可行性。
（3）受到挫折的时候，自己要坚强起来。坚持完成自己的减肥计划。
（4）学习和了解有关运动伤病的常识。

峩身高170.

原来体重137斤,
现在是116斤.
不到一个月旳时间吧.
峩减肥基本上没花钱,都是靠自制力,也就是通常所说旳节食减肥.
每种减肥方法都冇缺点,减旳块肯定会冇害处,像峩,现在就感觉明显比以前身体弱勒.

首先,把平时零食戒掉.比如上好佳,之类旳,油腻旳,还冇糖果,棒棒糖之类旳糖果类戒掉,像上网啊,之类旳女生都喜欢吃点零食,就吃水果.

后来慢慢旳就把饭改为水果勒,一天不定时,不定量,饿勒就吃水果,吧水果当饭.
峩就是这么瘦下来旳.
把胃饿小勒以后,想吃都吃不进去,就会反应给大脑讯号:饱勒,别吃勒.
希望能帮上楼主.

节食是最好的办法。当然要有技巧。早中餐吃饱吃好，晚餐不吃。最好是下午3点后除了水果啥都不吃 。晚上九点后连水果也不吃。饭后半小时喝一杯酸奶。，要适当的吃一些肉类因为代谢脂肪的很多物质都要靠食物摄取。还可以喝一些添加L--肉桂碱的乳制品。L--肉桂碱能加快脂肪代谢。绝对好用

我是吃药瘦下来的。是一种叫做“果酸瘦”的药。没有副作用，正常饮食，不用忌口。我吃了大概1个半月就瘦了11斤。现在还在继续服用，你也可以试试。

吃3天苹果或黑米不吃别的肯定减