有过午不食亲身经历的

我175，112斤。以前特瘦不到110，可上大学狂吃，庞道122斤。前段时间也是疯狂的减肥~所有美容杂志，网站，电视节目都看，真是疯狂~现在算是减肥达人了~一个月差不多十斤~
真理：吃健康，多运动~什么药物，偏方都不科学也没效。
首先是饮食：刚睡醒，喝一杯蜂蜜水，排毒养颜。早餐可以吃点解馋的东西，点心，包子之类，酸奶，豆浆还有水果，不必天天千篇一律，可以变换，麦片等。
上午要多喝水，绿茶，普洱茶都可以，果蔬汁等，要是自己榨的新鲜的，不要饮料。中饭之前半小时吃一个苹果，充饥，午饭吃些炒菜，半碗米饭也可以，最好糙米.
下午要多喝水，如果想吃零食，就那水果代替，西红柿，苹果，最好的减肥果蔬。如果可以忍住的话，试试几天不吃饭，只喝汤，吃水果，效果很明显，但要注意反弹，切忌突然大吃~
晚上就不要吃饭了，从6点以后什么都不能吃了，如果实在人不了，可以喝杯牛奶。
接下来是运动：最有效的减肥运动是游泳。
跳绳、慢跑也是很有效的，但还是要坚持，慢跑我坚持不下来，跳绳还好，每天早上晚上都条1000个，或者少点也没关系，躺床上也要做运动，空中登三轮，每天一百下，坚持下来，仰卧起坐100个，还有摇呼拉圈.
以上绝对超有效健康的方法，一个月10斤应该是可以实现的，酌情增加或减少！
主要还是运动，我现在在宿舍几乎不坐着，都是站着，站着的时候扭扭腰，抬抬腿，也管用的，养成爱动的习惯，多吃多运动也不会胖。我喜欢跳舞，没事跳跳舞又减肥又塑型。
亲身经历~献身说减肥~同是天涯减肥人，希望能帮到你！

吃面包比吃米饭还长得快，你还只吃面包，晕你，要是一直吃面包你是绝对瘦不下来的

我身高159，93斤，以前也是喜欢吃面包，结果长到110斤，那个时候我也只吃面包，一天吃四五个，不吃饭

现在我只吃饭，不吃面包，坚决不吃，完全是垃圾食品，然后做瑜伽，腰围从74CM减到67CM，一个月哦，现在只有93斤，一天三顿只吃饭，体重半年了都只上下拨动1斤

哦，还有，我是个懒人，瑜伽是自己在家练的，反正我只做点懒人运动，一天也只做十分钟

不要吃面包了，那个真的是又高脂高热量，就算你一天什么都不吃，吃上三个