减肥高手来帮忙·

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 15:44:58
我今年16岁 身高174 净重75公斤 上初三 我想在高中开学之前减到65左右
主要是想减两腰、大小腿和臀部的赘肉 平时我主要喜欢打羽毛球和游泳 家里有供跑步和做仰卧起重的器材 哪位高手指导一下 我应该怎样锻炼啊· 谢谢了！

早饭中饭可以吃饱一点。晚上尽量不吃或只吃水果和水。低脂酸奶也行。
早饭以燕麦片和全麦面包为主。虽然比较难吃。
中饭尽量只吃蔬菜。实在受不了开荤。就吃些干牛肉。或者水煮肉片。建议菜尽量少盐不要用 油炒。所又都用水煮。这样会降低食欲。每天8杯水。

睡前3消失除喝水什么都不要吃。
运动我是每顿晚饭过后1小时跳绳500个。加原地跑步。大概在30-40分钟左右就行了。

我两个月瘦了10斤。
可能慢了点。但是绝对是 科学的。
快成的减肥法是容易反弹又不科学的。

祝你早日成功！

喜欢游泳好啊,听说瘦的最快了,明星都喜欢用的..我现在一直都用的是节食加运动,也不是说什么都不吃,只能吃蔬菜和水果还有喝大量的水,夏天瘦的最快了!加油哦,看你的毅力了!

你也不算太胖 多打篮球 漫漫就会瘦了
http://zhidao.baidu.com/question/55333158.html

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