关于眼睛保健

首先要辨症施治，搞清导致眼睛为什么近期发生这种情况更重要，只这样笼统的说想找有益于眼睛的食物，似乎有些盲目。建议你先搞清原因。

鸡肝
绿茶

☆养眼的....ㄛ☆
你的眼睛累了吗？为了你的眼睛著想，跟著我们一起来动动你的眼睛，
好跟眼睛疲劳说拜拜吧！
用力眨眨你的眼睛
1.眨眼睛不必教大家都会吧！请先用力闭上你的眼睛。
2.再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。
上下左右转动眼球
1.眼球向右看，保持数秒。 2.再回到正中位置。
3.眼球向左看，保持数秒。 4.再回到正中位置。
1.眼球向上看，保持数秒。 2.再回到正中位置。
3.眼球向下看，保持数秒。 4.再回到正中位置。
遮遮掩掩按摩眼球
1.闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。 2.大约过3秒钟左右，再将双手拿开。
1.毛巾浸热水后拧乾，敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧乾，敷在眼睛
上，每日一次即可。
看远看近调节眼肌
1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。
2.再把视线调到距离较远的景物，了望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。
眨眼可以避免眼睛过於疲劳和乾燥，而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯著电脑太久，造成眼部肌肉僵硬；双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适（不过做这个动作前要记得先洗洗手）；用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢；至於让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔！
俗话说「预防重於治疗」，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什麼方法可以预防「电脑视觉症候群」呢？
1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看电脑时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯著电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。
2.合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原