适合男士的跑步减肥法！

跑步不需要一定是早上 一天中任何时间都可以 为减肥的话 每次跑步至少要坚持30分钟以上 并且关键的要点是要将你的心律控制在有氧运动有效心律范围 首先计算你的最大心律 最大心律=220-年龄 计算结果的65%-85%之间就是你有效燃烧脂肪的心律 另外减肥光靠运动是很难短期实现目标的 一定要注意饮食结构 少吃或不吃高糖 高油分 高脂肪 等食物 如果你经济条件允许 你可以买诸如多元维他命 鱼油 绿茶提取物 纤维补充剂 还有铬补充剂 这些产品中的一种或几种 这些产品是人体必需的营养素的补给 每种都对减肥有帮助意义 并有利人体 是和减肥药区别开的 你可以自己做些搜索增加了解 另外 一定不要吃减肥药
先说这么多了 有别的问题你可以下次再问
加油

如果他跑步机最好，有的话就每天跑2次每次45分钟这样1个月就有很大，不过东西的手吃，本人就是减肥人士半年时间减了快50几现在150几哈哈

原地跑，跳绳