只练线条不练块头,问问每日吃这些大卡/碳水/热量够吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 01:12:49
一般是一天牛奶1/3瓶，果汁一杯，面包200G，刀切馒头（小）1/3袋，意大利面200G，水果1个，鸡蛋5个，胡萝卜一根，番茄一个，晚餐蔬菜100G，意大利面200G，牛肉200G，中午便当或面条1个（可能会加点饭），隔天一次蛋白粉一勺

喔，对了，我体重55KG，身高165，人不高所以饭量也不大，专业杂志上我算算我每天大卡要2500/碳水300/蛋白不到100左右，不过我只是业余也不练块，这些应该够了吧？

首先说明下 大块头不是简简单单就能量练成的
看到你上面的饮食搭配，够专业的
蛋白粉的话最好是在力量练习前一小时 食用
如果你不减肥不用太刻意的限制卡路里的摄入量
每隔一周放纵一下，适当增加摄入1/4的热量，有助于更好的锻炼肌肉
线条的话可以通过类似大飞鸟的那种拉力器来锻炼（号称肌肉雕刻刀）

你好：你的体重应该在60公斤左右！你的饮食计划营养搭配比较合理

够不够要看你的运动量和吸收，还有身体的变化。

建议：（1）你方便的话分成4-5顿来吃，因为你的晚餐摄入热量太多，

（晚上是人胰岛素水平最高的时候，很容易吸收）很容易长脂肪

（2）肉类丰富一些，最好加入鸡肉和鱼肉

（3）鸡蛋可以吃5个或更多，但蛋黄一天最好不要超过2个，因为

它的脂肪和胆固醇比较高。

哇！你这样的生活赶上国家领导人的了，够丰富的，已经可以达到你的要求了，不过还是要增加膳食纤维。水果必不可少。