800米跑步的方法？？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 10:02:14
我800米跑步时，到了第二圈中间时很累！我不知道有什么方法去克制，老想走，但我知道这样不好！问一下如何调节自己呼吸？怎样用合理的速度跑完全程？跑完步后我经常头痛,怎么样调节？
我老是喘！对了，跑步到一圈半时感觉腿特沉，怎么办？有什么办法克制？

我还以为你要问怎么跑步呢....我想说迈左脚在迈右脚...速度快点....
那个...
回答你问题....
尽量均衡些...两步一呼气...两步一吸气....
以中等速度跑...尽量使用对你来说最不费力的速度...
最后总结...多锻炼....

一口气跑完

尽量匀速,不要看别人怎么跑,中间要记得调整呼吸
这样基本上可以了，我以前这样的

不要想着累 心里想着 ^我不累 我不累^ 或找个你喜欢得人的名字想着 就会坚持下来

两步吸两步呼,
不要太刻意调节,
不要想来想去,
专心跑步就好.

假设有10个人跑,
开始跑中偏快的速度,注意留力量,
大概4~8就好.
慢慢起完步了就用中速跟着一个比自己快一些,
不用快很多的人跑,
名次就看你水平.
如果是后面几名,
你可以用中等的速度慢慢加速,
在不经意间慢慢一个一个超过前面的人.

不要想太多,永远只超前面一个就好.

在冲刺的时候注意,步子要迈开,
平常试一下能迈多宽吧,
尽量用上腰的力量把步子拉开,
跑到忘记自己速度,
跑到麻木你就成功的坚持下来了.
冲刺千万不能停,
特别是在终点前别慢下来,
不然努力就白费了.

关于脚沉的,
脚别太高,那是高抬腿.
步子迈开,迈宽,
重心前倾.

步子不开拼命跑是白费力气.

还有什么可以问我,QQ361576080.
现在初三是年级第一,3'03".
但是说实话我从来没练过.