UC知道最近锻炼后肌肉酸痛!是什么问题!
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 04:14:44
坚持锻炼已经1个多月了！可是最近两天在几组锻炼完成后（例如卧推 或哑铃）10分钟左右肌肉酸疼！基本上用不上力！大概持续1小时左右！影响其他锻炼！（感觉就象晚上开窗户早上腿着凉了那种疼！）
练的有点过度了，停个几天吧，应该是关节膜受损了，这种情况基本都是在锻炼一段时间后出现。
欲速则不达。
典型的运动过量。稍微休息几天。
慢慢来
请按照“酸加、痛减、麻停”的六字原则对训练计划进行修正。
你这次锻炼的强度是比之前的都大吧?主要还是要休息