想减肥的人快来.说说你们的方法与结果如何?

说说我的减肥心得
首先,减肥注意的是,尽量不要用药物等减肥,要用健康的比如运动来减肥.药物减肥减的多弹得快,是个只看眼前的做法,最佳方法是运动+节食减肥,不要指望马上下来,每月2-5斤最好
其次,节食食可以的,但是要逐步减,且减到一定程度就不要节了,1是放弃了人生一大享受得不偿失,毕竟人活着不是为了保持体型来着,2是一下子节的太多,体重降的厉害,但是你的体内也在拼命的储存,一旦你吃的恢复平常量,体重马上恢复.运动也是逐步的加,这原因1是为了开始运动量太大你不适应,2是为了平台期,我慢慢说
我开始194斤,现在168,减肥是这样的:
开始时晚上减少饭量,不吃油腻,我晚上喝一斤奶,1个鸡蛋,2个香蕉,能量足够了,然后晚上快走半小时步.这样半年体重由194减到180,但是此时你体重减了,但是外形不明显,为什么呢,因为开始这10几斤是虚胖的水分,还没到储存的脂肪.
减到180,遇到了平台期,你体重减到这个位置如果还维持原来的方法身体就开始维持了,这个时期开始我也是采取极端的苹果疗法就是一星期拿一天不吃饭只吃水果,后来发现错误,因为你第二天稍一吃体重马上回去,更可怕的是差点伤了胃,一饥一饱啊.后来我晚上逐步加强了锻炼,由30分钟提高到45,再提高到58分钟,现在我每晚走58分钟,接近7公里(很快的,每秒至少两步,不要怕别人笑话哦),同时从饮食上,晚上减到只喝1斤奶,鸡蛋也去掉了,减肥的核心是消耗量大于摄入量,运动量增加了,饮食却减少了,体重自然向下移,以寻找新的平衡(也就是平台期),我的体重由180减到170
180到170体型是很明显得,就是前面说得这个时候减的不是水分而是脂肪,我的肚子没了.
但是到了170又遇到了平台期,我这次度过的方法是中午饭不再暴吃(我以前一顿3盘饺子的,现在正常了),因为中午暴吃脂肪就会堆积,另外午饭慢吃,为什么呢,你吃的快了,食物一下子下去,胃的饱感就少,等到有了饱的感觉就吃得很多了,你是不是常觉得狼吞虎咽后过一会会很撑啊就是这回事,所以慢吃,这样就会吃的少些.晚上呢,把奶放在锻炼的前面喝,锻炼后一点东西也不吃.这样摄入量减少,我这个平台期虽然由于运动量没增而没减多少,但是现在167了,要知道,平台期能够保持不反弹就很不错了,何况向下呢,如果加速通过,还得,增加运动量,现