早餐应该怎么吃既不长胖又营养最好吃了对长高有好处！

你好,早上起来先一杯温水
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馒头等淀粉类物质是必要的(别吃得太多就行)
牛奶
几片肉(只需要几片)
一个煮鸡蛋(以煮的为最好)
一碗汤(或粥)
烫菠菜等(主要是补充维生素矿物质)
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晚上临睡前一杯牛奶(增加体质和增高)
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谢谢!

吃面食`豆浆或牛奶，不要吃干饭