用跑步机怎么跑可以减肥？

匀速,45分钟以上脂肪才能消耗

人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生,吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。

平时多吃清淡的食物，饮食结构要合理。饭前跑步更利于减肥，因为此时身体没有多余的能量，只能大量消耗脂肪来为跑步提供能量。但也正因此，饭前不适合做大强度的运动，也不能运动太长时间以免出现低血糖症状。

只要每天坚持30分钟，让自己跑出汗就可以保持不胖了，因为卡路里都消耗掉了嘛！

跑步是会减肥。。但是运动量过大。小腿跟大腿的赘肉会变成肌肉。我想肌肉女应该也不会比赘肉好到哪里。而且不要伤到脚踝。不过既然你已经办了卡。那就坚持下去。看到好多人都去健身房减肥的。也有很大的效果。但是那需要一些专业的教练给制订计划才好。

减肥的胖男人们，本人也是减肥的人因为才胖了自卑所以才动真心减肥，本人没减肥之前可是2百0几哈。现在来说说我的减肥史吧，2007年7月20日那天买了一台跑步机开始当天晚上我就开始我的减肥计划，刚开始的时候计划每天跑3-4次每次15分钟这样，跑了大概20几天，可能急吧之后就开始每天早上30分钟晚上45分钟这样跑了2个月之多效果明显，之后又加了一点点早晚一样45分钟加东西吃的很少天天饿都是吃完只后一小时开始跑，坚持到了冬天11月多的时候冬天不用说人人都很不爱动我也是，11月开始到2月多都很少很少跑一个月最多也就跑十次左右还不到，天开始慢慢热了我的激情又来了夏天就是减肥的好时机，这样算来了到现在我也只用了大概半年多的的时间减到现在只有150几，以前穿裤子38的还太小了点点现在穿3