我身高1米89，体重230斤，在大学里大中锋，请问有什么训练方法。要具体的。

你这条件,又是打中锋,那么,篮下动作要常和人切磋,找人指点,篮下动作不止手上,肯定还有脚上的!动作的灵活运用,肯定与你基本功的扎实与否有着密切的关系嘛,最简单的,也是最基本的,平时跳绳练习!对步伐的灵巧性的提高是很有帮助的;蛙跳,不管你是跳台阶也好,转圈跳也罢,对你的弹跳能力是有着明显的帮助的;最后,喜欢一样东西,那么就是说你对它有兴趣,那么,既然有了兴趣,你可别小瞧这兴趣,正是因为这,你才在某方面出众,那么,光靠兴趣当然是不够的,常常的思考将是你提高的关键.
好吧,我就先说这么多啦.

沙袋练习加上深蹲练习
爆发力不好,这很难啊,因为中锋本身就慢了,再慢的话就迟钝了,建议好好联系下。
防守的时候利用身体把对方推出3秒区，如果体重不够的话，那么就利用绕前或者3/4绕前防守。

减肥吧，你的体重在NBA都可以打中锋了，只是体能会受体重的影响，虽然中锋最重要的是基本功，不过如果你体能跟不上再好的基本功也只能做板凳了~~~

看你的数据，觉得你的力量还不错，不过我个人觉得你还得多注意点脚步的练习，毕竟你受过伤。要么你把身体减点，要么你就把脚丫子的神经练的粗点，就像那句话：拥有了钢铁般粗大的神经之后，还能有什么样的事情什么样的人能够打垮你呢！！

同意楼上。减肥。而且你可以试下横向移动转身投射。230的体重别人基本无解，练好手感吧，只有你压人，没有人压你。有这点很厉害了

练习好脚步的话以这个身高体重完全可以在学校里很有作为的,打职业的话完全不行,太重了