减肥期间晚上吃啥呀~~有减肥经验的MM们请进呀

苹果+酸奶~~ 或是绿豆稀饭等清淡的东西，或是其他的热量低的氺果都行！~ 少吃米饭和肉类~晚上食物总的热量不超过300J，就不会发胖的！

更正楼上所谓水果减肥的方法。尤其是苹果.
水果根本不能起到减肥.反而会增肥.水果中含有大量的果胶,能帮助胃肠道蠕动.帮助吸收.如果吸收好的话.只能起到增肥的效果.反之肠胃吸收不好肯定瘦.为什么现在有截肠手术,就是这个道理.
减肥最基本的是减少摄取量加消.增耗量.意思就是.少吃.多运动.
还有.晚上睡觉前,最好别吃什么.喝瓶脱脂的牛奶就可以了。肚子饿也别吃.而且睡前吃东西容易得糖尿病.
建议你每天该吃的饭.还是吃.就是不能吃肉,还有一些含脂肪的东西.不要吃高热量的食物.肉可以用鱼虾代替.烧菜的时候少放油,少放盐.但是一定不能吃过饭吃水果...吃完饭.不要躺着.吃过一个小时.就做运动。把吃的东西都消耗掉.这样才行.
比如我今天吃的多了。我本来跑一个小时的步.那就跑一个半小时.
懂了吗。道理很简单.减非要循序渐进才行.慢慢来。

??你好，晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚上九点以后坚决不进食就可以了。

不吃饭，吃水果或番茄、黄瓜、豆腐、青菜之类的，还有酸奶

黄瓜和西红柿，也可以吃些凉拌的素菜。

你吃饭之前先喝一杯酸奶 不仅保护胃肠道 还能起到减肥的作用