节食加运动减肥的疑问减肥达人请进20分奖励

不节食慢跑运动40分钟的与节食后40分运动--
1.不节食减肥，只是靠运动，减的很慢，只看到自己在辛苦的运动而看不到减肥的明显效果！
2.运动减肥一定要节食的配合，才会收效！比如晚饭不吃主食和肉类，多动弹、散步，慢跑41分钟会瘦的很快，一周3、4斤！
3.不节食后运动30分钟消耗的热量，不比不节食运动30分钟的热量小，这关键要看你一天内总的摄入热量，摄入大于支出，不运动都会瘦更何况加以运动！
4.有氧减肥，你最好坚持到41分钟以上！
5.建议晚饭少吃，一周三次有氧运动，就会逐渐健康的瘦下来，养成良好的生活习惯一辈子！

这是我个人的减肥经验，给予参考。我减肥多年，什么法子都使用过，这是最终的答案。还有，要坚持，瘦身是需要毅力的，要充满希望的生活，每周瘦一点！

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

如果你想减的话.要不就运动.要不就节食,

还有你那样节食就减少运动量的方法不一定会瘦哦.

如果单从饮食上控制我觉得会好很多哈.

例如早餐: 牛奶.+一点饼干<早上不要空腹光喝牛奶>

午餐:如果可以把时间延后一点 2.3点吃.

晚餐:因为中午吃的晚.晚上尽量能不出就不吃.如果饿就用水果代替.

或者吃点零食. 但是零食要注意热量哦.

从饮食上控制也可以起到减肥的作用哒.

运动只要一不坚持就胖.而且肉肉会变结实.以后更不好减.

吃水果还可以保养皮肤.促进新陈代谢.

节食会跟不上你的运动量 这样对身体不好 瘦身效果可能也不好

总的来说是这样子的,但肯定是双管齐下见效更显著.如果你对运动比如跑步之类的实在讨厌,可以选择少吃东西多倒走的方