我的一些健身问题，欢迎专业人士给点建议！

终于明白啥叫误人子弟了......
你要减肥，只跑25分钟是不够的。有氧运动前20分钟左右消耗的是体内的血糖和肌肉中的能量，之后的运动才消耗体内的脂肪。这就是为什么一般减肥运动都要求持续运动40分钟以上。距离不是问题，强度也不是问题。但速度和距离的增加相应消耗的能量也会增加，能更好的起到减脂的效果
建议每周慢跑3-5次，每次持续40分钟，用自己能坚持的最快速度来跑
然后就是锻炼肌肉的问题。这个2个月的时间就能让你有很不错的肌肉，至于线条要经过很长时间的修饰和锻炼
选取6-12RM的重量，每个动作分3组 每组6-12个 组间休息60-90秒。至于如何锻炼和计划你可以搜索下，或者点我回答过的问题，里面都有

1.快慢无所谓,运动量上去了就好,如果自己觉得很轻松就加点速度,觉得吃力就慢点跑.
2.减肥是一个过程,每天的运动量和运动时间都量力而行,别超过自己的能力,减肥不是玩命,在自己有能力和有时间的情况下尽量多运动,建议每天一个3000足够了,上午下午各2000更好.减肥的重要之处在于坚持,持之以恒就能收到效果.
3.肌肉的成长在于本身的肌肉组织和特性,因人而异,如果是本身就很壮的应该肌肉成长也很快,但是慢跑主要锻炼腿部肌肉,尤其小腿,时间长了小腿上会有一种塞了棉花的感觉,不好看.在跑步之余可以尝试仰卧起坐,和拉里器械等练习,均匀增加全身肌肉.另外肌肉增长和饮食关系很大,多吃瘦肉,蛋清等有助于增肌,反之亦然.
4.祝你减肥成功

1、跑步的快慢 对减肥的影响不是很大 但发汗量是减肥的一个主要方法 减肥应该选择匀速快跑，不要过于追求快慢 而是要注意发汗量 在运动过后 十五分钟内不要进食任何食物 和补充水分
2、减肥可以在很短的时间内，通过运动达到目的 晨跑很关键，我个为认为早上5000米 休息半个小时后 进食
下午如果可以，也来个5000米。如果觉得吃力下午3000米也行，每天必须都坚持 晚上不能进食 不然你就白了。

3、根据你的体重，两个月不会有明显的肌肉变化 有时会觉得以前的肌肉不见了