怎么才能使自己睡觉不做梦?

睡觉前喝杯淡茶,睡前两小时内不要剧烈运动,还有你心理可能有阴影,要学会良好的心理暗示

人睡眠都会做梦的，关键是看你在什么时候醒过来的。人睡觉时是由两个睡眠的相交替出现。

快波睡眠（快动眼睡眠） 睡眠的两种时相之一，在这一阶段的睡眠表现为快速动眼，伴随有肌张力丧失等现象。这一时期做梦较多，如果此时唤醒睡眠者，大多数人会诉说他们在做梦。

慢波睡眠 睡眠的两种时相之一。脑电图表现为高幅度同步慢波，入睡者处于安静的睡眠状态，睡眠质量较好。这一时相总是先于快动眼睡眠出现。而在慢波睡眠阶段，被唤醒者只有20％的人诉说他们在做梦。在睡眠期间，慢波睡眠与快动眼睡眠交替出现。

第一个办法:睡觉前有必要做个祈祷(睡个好觉哦,不要做梦!)
第二个办法:白天不要想太多,以免日有所思,夜有所梦!

主要是调理好你的心里状况!保持愉快的心情!

睡前做仰卧起坐、俯卧撑、早睡早起，就好了

估计很难办到.