俄这样减肥,减得下来么,??方式是对的么,??

基本合理

1、中午多点蔬菜吧，皮蛋含铅最好不吃
2、晚上的苹果可以拿到早上去吃，酸奶也拿到早上吧，晚上可以比中午吃的少一点，但还是要吃，因为晚上运动
3、跑步要在饭后一个小时
4、跑步强度要够，心率要到达120/分钟或以上，太慢了效果不明显

晚上吃苹果是不好的习惯
晚餐应该吃黄瓜 喝清汤 喝酸奶 要在7点之前吃完。。

减是减得下来，如果你比较肥胖的话还效果很明显。但是呢，我建议你午饭再加点量，最好是粗粮，酸奶可以选择睡前喝，没关系的，一个你这样一天消耗的体能完完大于了所吸收的热量了。不要以为只有在你跑步时才有消耗，其实每时每刻都有，只不过不明显，但是如果这样结合起来，坚持得住，我就肯定可以恭喜你减肥成功。

这样减下去会面黄肌瘦——向快死一样
水果不宜做正餐哦
早餐吃好，晚餐吃少，午餐吃饱，饭后百步走
适当运动，自然减得下来

我有一方法，我自己试过，很有效，可以马上瘦，但很痛苦。
就是早饭中饭照常吃，但过了中午12点几什么都不吃了。导致的结果就是每到半夜2，3点的时候基本上都会被饿醒。
但其实这中方法对身体来说是没副作用的，在佛教里就有过午不食这个说法，而且你饿着肚子睡觉比饱腹睡觉健康的多，这能让你的肠道充分的休息，如果睡前在做30到50个仰卧起坐的话，第2天你的小腹就会又平坦有紧绷，长期坚持小肚腩消失了不说，整个人都苗条了```

重要的是早餐，中餐可以吃你想吃的一切`````
但记住，过了中午12点，任何东西都不能吃咯~

食量可减，但不要太多．