这样减肥有效么

为什么不吃主食？少量的主食对你很重要啊？
一是你运动时需要供能物质。由于脂肪是身体里最好的能量，1g脂肪燃烧释放9kcal热量，所以如果你空腹运动，或者你的主食摄入过少的话，身体的自我保护机制就会把你的脂肪保存起来，首先消耗其他供能物质，那么你的蛋白质就会很快的消耗掉。蛋白质缺乏会造成你的免疫力下降，同时，由于肌肉大量减少，你会发现你的体重确实有变化－减少了，但是体型基本没变。因为脂肪没是游离的，会下垂的。这就是有些人运动前空腹，导致的体重下降但是“肉很松”。
二是糖再脂肪氧化过程中起到决定性作用的，没有糖脂肪就不能分解的。去百度百科查查“草酰乙酸”，就是糖生成的。
运动量基本没有问题，但是要注意一个强度的问题，强度过低会使你的脂肪消耗效率降低。推荐的运动量是－身体好的人70％＝85％最大心率（最大心率＝220－年龄）就是55％－70％最大摄氧量。如果没有测心率的相关仪器，可以算出运动心率后，把他换算成每10秒或者每5秒跳动多少下，方便计算。
蛋白质摄入也很重要，如果你极力坚持不吃肉的话，那么你要考虑豆制品的摄入量，从量上缓解蛋白质的缺乏。
供参考，有个体差异

把蛋和酸奶去掉，加跳拉丁舞

饭后不宜马上运动!

减肥最好不吃水果。。还有吃蛋最好不吃蛋黄。这些热量都高。。