谁能帮我设计长高的体育锻炼计划？非常感谢！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/17 13:33:13

我很矮，很自卑，我想尽自己的所能，尽量长高些，我是一名初中生，男生，快到暑假了，打算锻炼锻炼，谁能帮我设计这方面的计划，我将感激不尽，谢谢啦，要全面点的，谢谢啦……最好有那些关于营养注意等其他什么的总之先谢谢啦~

多做跑跳运动，平时多注意休息，养成良好的饮食和睡眠习惯

最简单有效:增高我建议你黄昏的时候去跑楼梯,大概60%的运动强度就可以了,10分钟.然后做悬挂倒,用你的膝关节挂在横缸上然后身体自然下垂~保持5~10分钟,注意时间不能太久,不然血全往你脑子流了~感到不适就下来!这样练个一段时间对于25岁以下的人都有效果的!再要注意饮食...

简单一点就买个篮球

也不用哑铃了，最实用就是：坚持跳绳1000次，在做俯卧撑20个，长跑5000米，每周三次，坚持，你就会感觉这才是最棒的。