健身要多久才能见效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 02:08:53
本人17岁，肚子上有赘肉，外表很壮，但是没有半点肌肉，我想暑假的时候去健身，要练腹肌和肩膀，一个多月能够见到效果吗，请专业人士回答

贵在坚持！半年后就有效果，不过要长期坚持，如果你只是短时间想达到什么目的而健身，不会有什么好结果的。我相信，你会慢慢爱上健身的。

除了这些还要吃一些富含蛋白质的食物才见效快。比如鸡蛋就是最好的选择(最好是生吃）

如果每隔一天练一次的话，当然动作得规范，一般6周才会有明显效果。当然只会有大概的轮廓，还得自己继续雕琢。

不可以，锻炼贵在坚持。但练的时候一般是每次30-60分最佳，隔天练。不要天天锻炼，否则会适得其反