减肥中~~小腿肚上都是肌肉怎么减啊

床上减腿法：
1.将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次；
2.卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏；
3.平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷；
4.仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失；
地铁减腿法：
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车；
办公室减腿法：
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。

我觉得这是个很棘手的问题．首先你不能在每天做强度很大的运动了．每天按摩下腿肚子，多揉揉，让肌肉放松放松，等肌肉变肥肉后，再慢慢减肥．

专业瘦腿一般根据腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案，从前瘦腿的方法主要是吸出腿的皮下脂肪，但一般来说腿的皮下脂肪较少，通过吸脂很难达到理想的效果。
针对这种情况，开展腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术，去除部分腿肌肉达到瘦腿之目的。

如果是肌肉的话要先松弛下来转化成脂肪才行。
每天按摩，使劲捏什么的，时间久一点，没事就捏捏揉揉……不要进行强度很大的运动，比如快跑跳跃。
等到肌肉变软了再减肥吧，
说实话小腿是全身最难减的了。

还有肌肉是需要保持的，换句话说如果你长期闲置它，它就会消失了，只留下肥肉堆积在那里。
这个我是有切身体会的……

小腿、脚踝运动一：
双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。小s1分钟瘦身之大腿
小腿、脚踝运动二：