跆拳道的韧带什么时候能辟开

别怕痛，开始的时候努力压腿，使韧带有酸麻、灼伤的感觉，然后停止锻炼一段时间（休息一两周）再继续。这样循序渐进，持续半年时间，你的韧带就会很好了。

楼上的懂什么呀,半年时间,压韧带就要经常压,痛了就证明有效果.

因人而异,总的来说,女生的肌肉密度较小,所以比男生容易拉开.关键是靠坚持,热身充分的时候一定要记得猛拉,但要注意背部的肌肉,很多人在拉的时候让人帮忙没注意就把背部肌肉拉伤了.

夏天的时候比较好打开，要做充分的热身，以免拉伤韧带。

每天早晨（效果回更好）早点起来拉韧带，如果感到酸痛就对了，就算痛也不要放弃，每天早晨起来拉30分钟左右，两个月就差不多了，要做充分的热身，如果拉伤了就不上算了。

我是天津人，小时练过暨功，筋被开过（就是彻底打开的意思，头两天有人问我这是不是被做过外科手术的关系。。。我晕），因为是小的时候开所以比较容易。下面让大哥哥告诉你大了之后应该怎么抻筋（个人体会），首先确定你的抬腿高度，如果你能抬到胸口持平的话那么就选择腰部的高度，然后压腿。压腿不是拔腿放到你能达到的最高点！如果是那样就变成站着劈叉了。。。而是稍低，然后用下巴够脚尖。注意：你肯定是够不到的，就算是我也够不到，除非你的腿特别短。。。但是要由这种往前往下的感觉，这种感觉就是抻筋。如果你能达到身体平贴腿上然后大腿后面的两条筋不觉得抽动的时候就是成功了。反复1个礼拜，在提高高度，（千万不能急躁！）二楼的太武断了，一楼的灼伤感形容的很恰当（虽然别的地方有不对的）。如果真是按照二楼的说得一路狠抻，用不了一个礼拜（这还是你懒惰的情况下，如果勤奋一天你就受不了了）你的筋就抻伤了，会有一种皮筋抻到了最大的限量在抻就断了的感觉。然后就两个礼拜走路都困难，很多人就坚持不下去了。你抻筋长是一方面，不过你既然会打字了，证明不是学龄前儿童，所以不会像他们一样抻得那么长那么快，你充其量是保证筋的弹性，在需要的时候可以做出跆拳道的那些小动作（呵呵）。每天早上去，因为那个时候人的筋骨最硬，每天一定要坚持，刚一天不抻等于之前的苦就白受，等有个几个月你就喜欢上了，会有 不抻感觉难受的感觉。还有你学高丽棒子的跆拳道太低级趣味了！是看电视剧喜欢上的巴？真无聊！因为你学跆拳道，所以后面的就不告诉你了，你也用不着那么长。我的程度是：身高184，体重107公斤，