请问吃什么能养眼啊 。？

你好，一般来说对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族，这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。最后，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。

猪肝

动物肝脏类,比如鸡肝,羊肝,猪肝

田鸡! 青蛙!

鱼 和动物的肝脏 因为里面富含丰富的维生素E。

动物肝脏要多吃，平时多喝茶，泡茶的时候泡点决明子、菊花或枸杞。这些都对眼睛有好处，超市有卖。少吃甜食，会加重眼部血压。
补点维生素A、B、C、E。维生素A和E是脂溶性的，最好跟油脂和牛奶一起吃。维生素B和C是水溶性，维C见光会变质，最好晚上吃。
另外多做眼部运动，闭上眼，眼球左转20圈，右转20圈。多眺望远处。不要过度用眼。