要怎样减去大腿和小腿的肥肉

楼上的是广告，最好的减腿的办法是长跑，注意跑步时间最好在一个小时以上，速度不要求，自己掌握就好，必须用跑的。有条件的话跑完步再游泳，还不会反弹，塑体的最有效流程

你好你可以考虑我的方法苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

皮割开.刮掉

针对腿部赘肉最直接的方法、最简单的方法、最好的方法就是减少脂肪、紧致肌肉，首选慢跑、跳绳、拉伸韧带。

最快的方法，直接刮掉

少吃多动。