跳绳很痛苦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 10:49:44
我们大学体育要跳绳,下个周就要考试了,2分钟350满分,2分钟250左右及格.上上周我练了一次,之后小腿疼,到现在还是疼,我怕下个周还疼恢复不了. 同时,我跳绳跳的不好,50个左右就累的很,还很慢 .我这几天想练,可又怕小腿仍旧疼,考试那天就跳不动了!

我是不是还要继续跳? 考试前一天还要跳吗? 跳多少合适? 天天都需要练吗?

谢谢了,有谁知道告诉我吧! 上学期体育挂了,这学期我不想挂啊,跳绳占50分呢! 好心人,帮帮忙吧!

拿及格对你应该不算难！
1．每天坚持练，最好是每天5～10分，每分100个左右
2．阶段性（到你感觉100已OK),加强度,练到每分140左右
3双腿跳累，可试单腿交替跳（原地跑似的那种），亦可提高速率
4．考前1＼2天，按我们老师的说法，应大强度训练，这样第二天比赛时就会感觉轻松些．
5运动前都是该做准备活动的，最简单的扩胸运动，前后＼侧压腿，运动后也要再活动一下（尤其坐下用双手节奏性敲打大小腿肚子），这样就不会痛了
以往经验，希望能帮你．Go,go.加油！

呵呵，跳绳是需要天天练的，你需要有恒心哦！这种协调性项目和天生没有太多关系，孰能生巧，而且跳绳可以提高你的身体健康水平，在稍微软点的地面跳是非常有好处的！
考试前也可以去跳，没有关系的。练习并不是太累！
现在你跳不得，我作为一个体育教师给你的最好的建议是：
申请缓考，这将让你赢得很多时间。具体办法可以去医院开个证明就行。随便点的医院都可以。
然后你趁好的几天赶快练好，如果不是硬性规定双脚跳的话，你可以多练左右脚交替跳，这会很有帮助的！
回答完。

你可以每天练习,不过量要少一些
每天1分钟到2分钟一次,3到4次就行了
2分钟280个就够了,应该可以的
天天练习

我刚开始跳绳3000个每天1次要1个半小时．现在跳3000个30分钟． 跳好了还不喘气

跳绳其实很简单啊!只要天天练就行啊!不要太过于紧张,好好的加油吧!
相信自己,要有信心哦!
不要灰心就行,一定要持之以恒。

你需要坚持，在每次跳完绳，要用手轻轻捶打腿部，突然运动出现这种情况是正常现象，在考试时不要紧张，我相信你，一定能成功。